(1) duruş
To'g'ri minish holati: tanasining yuqori qismi pastroq, boshi oldinga ozgina egilgan; qo'llar tabiiy ravishda egilib, belning kamarini burish jarayonini engillashtiradi,&# 39 ning og'irlik markazini pasaytiradi va velosiped zarbalari butun vujudga o'tishini oldini oladi; qo'llar yengil Kuchli ushlash bilan kestirib, o'rindiqqa mahkam o'rnashib oladilar.
(Ikki) pedal
Velosipedlarni pedallashtirishning uchta turi mavjud: erkin uslub, bosh barmog'i va poshnasi.
1. Freestyle pedaling usuli: Hozirgi kunda ba'zi elita sportchilar asosan erkin uslubda pedaling usulini qo'llashmoqda. Ushbu turdagi pedalizatsiya usuli to'liq aylanish paytida oyoq Bilagi zo'rlik burchagi oyoqning turli qismlariga qarab o'zgarishini anglatadi. Bepul pedal mexanika printsipiga mos keladi. Kuch yo'nalishi pedalni aylantirganda hosil bo'lgan dumaloq teginishga mos keladi. Bu tizza bo'g'imi va sonning harakatlanish diapazonini pasaytiradi, bu esa pedallash chastotasini oshirish, kritik zonadan tabiiy ravishda o'tish va o'lik nuqtani kamaytirish uchun foydalidir. . Son mushaklari ham nisbatan bo'shashishi mumkin. Ammo bu pedalizatsiya usulini o'zlashtirish qiyinroq.
2. Bosh barmog'ini pastga aylantirish usuli: pedallashtirishning o'ziga xos xususiyati shundan iboratki, butun pedalni aylantirish paytida barmoq har doim pastga qarab turadi. Ushbu usulda oyoq Bilagi zo'r qo'shma harakatlanish diapazoni mavjud, bu chastotani ko'paytirish uchun foydalidir va uni egallash oson, lekin oyoq mushaklari Har doim keskinlik holatida, bu tabiiy ravishda tanqidiy zonadan o'tish uchun qulay emas.
3. Poshnali pedallashtirish usuli: poshnali pedallashtirish usuli shundaki, oyoq barmoqlari biroz yuqoriga, tovon esa pastga qarab 8-15 darajaga ko'tariladi. Oddiy haydashda bu usul kamdan-kam qo'llaniladi, lekin faqat bir necha kishi minish jarayonida. To'piqdan pastga pedallashtirish usulidan faqat haddan tashqari sozlashlar qilinganda foydalaning. Uning xarakteristikasi shundaki, mushaklar qisqa vaqt ichida kuch holatini o'zgartiradi, qisqa dam oladi va mushaklarning charchoqlarini tiklash maqsadiga erishadi.
