Qishki tog'da velosiped haydash ko'nikmalari asosan quyidagi jihatlarni o'z ichiga oladi:
1. To'g'ri haydash holati: yuqori tanani past tuting, boshni bir oz oldinga egib turing, yuqori tanani yaxshi tayanch qilish uchun qo'llarni tabiiy ravishda egib oling, belning egilishini osonlashtiring, tananing og'irlik markazini tushiring va zarba kuchini oldini oling. avtomobilning zarbalari butun tanaga uzatilishidan kelib chiqqan. Ikkala qo'lingiz bilan rulni yumshoq va mahkam ushlang va o'rindiqqa mahkam o'tiring.
2. Isitish: qishda haydashdan oldin isinishni unutmang. Mushaklarni cho'zish yaxshidir. Bir tomondan, u butun tanani isitadi va boshqa tomondan, kuchlanishdan qochishi mumkin. Boshida qattiq haydash tavsiya etilmaydi. Noto'g'ri yog 'va rulmanlar va koptoklarga shikast etkazmaslik uchun avtomobilni iloji boricha tezroq isitish uchun oddiy tezlik va biroz yuqoriroq pedal aylanish chastotasidan foydalaning.
3. Tegishli minish uskunalari: issiqlik va haydash xavfsizligini ta'minlaydigan professional kuz va qishki minish kiyimlarini tanlang. Harorat past bo'lganda, tananing yuqori qismida uzun yengli velosiped kostyumi bilan tez quriydigan ichki kiyim kiyishni tanlashingiz mumkin, pastki qismida esa junli velosiped shimlari yoki kuzgi shimlar. Haroratdan qat'i nazar, kuzda otda yurish uchun tez quriydigan ichki kiyim kiyish kerak. Tez quriydigan ichki kiyimingiz boʻlmasa, oʻrniga xuddi shunday materiallardan tikilgan kalta yengli velosport kostyumini tanlashingiz mumkin, shunda siz quruqlikni saqlaysiz va shamollashdan saqlanishingiz mumkin.
4. Yo'l qoplamasiga e'tibor bering: Qorda haydashda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Er sirpanchiqdan eng sirpanchiqgacha quruq qor, nam qor va muzdir. Quruq qor eng kam silliqdir, lekin u tezlikka ham eng ko'p ta'sir qiladi, shuning uchun nam qorni tanlash yaxshidir va ho'l qor odatda iflosroq bo'lib, sirpanmaydi. Muz yuzasiga kelsak, o'tib ketmaslikka harakat qiling.
5. Tegishli haydash tezligi va ritmini saqlang: haydash paytida jismoniy holatingiz va yo'l sharoitingizga qarab tezlik va ritmni boshqaring. Keraksiz yuk yoki tanaga xavf tug'dirmaslik uchun juda tez yoki juda sekin yurmang. Shu bilan birga, biz barqaror ritmni saqlashga ham e'tibor berishimiz kerak, tezlashtirmaslik yoki sekinlashtirmaslik yoki tezlikni tartibsiz o'zgartirmaslik kerak.
6. Yaxshi mentalitet va ruhiy holatni saqlang: Haydash paytida siz ishonchli va ijobiy fikrlashni saqlashingiz kerak, sovuq havo yoki yomon yo'l sharoitlari tufayli qiyinchiliklardan qo'rqmang. Yaxshi ruhiy holatni saqlash haydash samaradorligi va xavfsizligini oshirishga yordam beradi.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, qishki tog 'velosipedida haydashning to'g'ri holatiga e'tibor berish, isinish, to'g'ri haydash uskunalari, yo'l qoplamasiga e'tibor berish, tegishli sur'at va ritmni saqlash, yaxshi ruhiy holat va ruhiy holatni saqlash kerak.
